ダイエットといえば、有酸素と筋トレが鉄板！
でも、効果を高めるにはサウナがオススメ
サウナっておじさんが二日酔い解消に入るってイメージが強いけど、実はダイエットにも効果抜群なのだ
特に、代謝が落ちてる人にはぜひ試してほしい
キーワードは代謝と自律神経
ダイエットがうまく行かない原因の一つに、代謝の低さがあります
固太りのわたしは、有酸素しても代謝のいい人に比べて効果が出にくい・・
骨格筋レベルは10段階中、7と結構高い方
その割に、基礎代謝が1100kcalくらいしかない（わたしの身長体重だと1400kcalくらいが普通）
これじゃ一生懸命運動しても、損した気分！
そこで試してみたのがサウナ
サウナは、汗をかくことで代謝をアップさせ、ダイエット効果を高めてくれます
さらに、暑いサウナと、冷たい水風呂に交互に入ることで、自律神経の乱れを治す効果も！
今の季節だと、あっっつい外の気温と涼しい室内の気温に体がびっくりして、自律神経が乱れがち
今日も9月にはいって久々に30度を超えた東京ですが、こうやって気温の上下が激しいと頭が痛くなったりしません？
だるくて食欲がないとか。（私はモリモリだけどね。えっへん。）
これも全部自律神経の乱れのせい。
これを矯正して、正しい働きに整えてくれるのです。
ああ、サウナって素晴らしい
一時間に150カロリー消費
サウナのカロリー消費は一時間で150ほど。
一時間のウォーキングで230とかなので、まあ歩かずにこれなら万々歳じゃない？
って斜に構えてたけど、一時間のサウナって結構辛いものがあるよ。
何が辛いってね、あの狭い空間に数人のババアと一緒にいることだよ。
＿＿＿＿＿＿ここからしばらくサウナババアの愚痴です＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
電車とかスーパーにいるババアも相当うざいが、サウナババアはやばい！まじでやばい。
あいつら、天下取ったかのように、初顔の人を邪険に扱うからね。
得にオススメしないのは、昼間の時間帯
本当は、遅く起きた休日の昼間に、近所のパン屋さんで美味しいカレーパンをかじった後に、サウナで一汗かきたいんだよ私は！！！
でもね、昼間には絶対行くな！
昼間のサウナはババアの社交場だ！危険すぎる！！
完全にコミュニティが確立されていて、ゆっくり汗もかけやしない！
一番いいのは、閉館間際の夜22時以降です。
ババアがいないので、快適サウナタイムを味わえます。
＿＿＿＿＿ここまで＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
失礼しました、サウナババアの話はここまでにしましょう
ババアがいなければ。一時間なんてあっという間
サウナ6分＋水風呂2分＋休憩1分＋ロスタイム＝計10分！
これを6回も繰り返せば、すぐに一時間です。
150カロリーなんて余裕で消費できちゃうのだ。
サウナで体重が減るのは汗が出てるだけ
さて、一時間のサウナタイムが終わったら、待ちに待った体重測定のお時間です
お風呂から上がると、必ず体重計がありますので、測定してみましょう
想像以上に体重が減っていた！というあなた！油断は禁物
サウナで減った体重＝汗で出ただけ
実は、脂肪が減ったわけではにゃーのだー。残念。
しかし、サウナの実力はここから！ サウナであったまって、代謝がアップし整った自立神経は、サウナから上がっても持続します。
体がポカポカして、「ぷしゅ〜〜〜〜〜〜〜」って気分になるはず
「ぷしゅしゅしゅ〜〜〜」ってなるはず
ぜひ、サウナ上がりはビールじゃなくて、お水を飲んでね！せっかくの苦行が水の泡になっちまうからね
サウナ健康法の結果
サウナ効果で、1100kcalだった基礎代謝が1170までアップしました！
このまま続けて、筋トレなんかも続けちゃえば、1400kcalも夢じゃないかも。
目指せ、食べても太らない体！
今日の食べてばっカリー
今日のっていうか、今回からスタートしました。食べてばっカリー
私の食べてばっかりの生活を赤裸々にご紹介するコーナー！
好評だったら、単独連載も考えていますので、何卒よろしくお願い致します。
ココ一の、ほうれん草チキンカレー
→ほうれん草は、水気が多くてカレーに合わない。ルーの旨味が消える。
そう考えると、インドのほうれん草カレーは美味しいなあ
以上！
