便秘解消に最適！腸もみでデトックス・ダイエットしよう

どうも、tot0toです。

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最近腸もみにはまってます。一週間に3回くらいしかお通じがなかった私ですが、整体でやってもらった腸もみを機に便秘マンから解放されました！

いやーうんちがちゃんと出るっていいですね！お通じが来るようになってからは、肌荒れも改善されいいことづくしです。

でも腸もみって、揉むだけだし、自分でもできるんじゃね？ってことで、セルフ腸もみでレッツ美腸活！

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腸もみには、硬くなった腸に刺激を与え、腸の収縮運動を促す効果があります。

刺激を受け、健康になった腸から便が排出されると、体内の老廃物も一緒に流れでます。

老廃物は7割を腸から排出しているので、しっかりとお通じが来ることがデトックス効果につながります。

腸もみは、小腸と大腸の2箇所に分けて行います。

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まずはお腹の中心を手のひらで「のの字」にさすり、小腸の働きを改善していきます。

10回ほどさすったところで、次に大腸に移ります。

大腸は、自分から見て「右下」「左上」「左下」「左鼠蹊部上」の４箇所に分けてマッサージします。

マッサージの仕方は、人差し指・中指を使って強めに押します。

まずは、「右下」をほぐしていきます。ここが硬いと、大腸全体の動きが鈍っている証拠です。

管のような感触がするので、その管を真下に押し込みます。

健康な腸の場合、この時「ゴロゴロ」という音がなるはずです。ならないということは、腸が疲れている印。よくもみほぐしていきます。

次に「左上」です。ここは、大腸最後のカーブになっています。カーブでは便が詰まりやすいので、また指を日本使って十分に揉み解します。

次は「左下」です。ここは大腸の最後の部分で、伸びきってしまうと収縮運動できなくなる場所なので、入念にマッサージします。

最後は鼠蹊部上です。排出される寸前の場所です。ここが詰まっていると、後ろの大腸全体の調子が悪くなってしまいます。最後の砦もきちんとマッサージしていきます。

腸もみの効果が出ると、下痢になることも。

腸の調子が悪いと、ゆるい便と硬い便が交互に詰まっている場合が多く、腸もみの効果でゆるい便が排出された可能性が大いにあります。

あまり心配することなく、刺激物を避けた食事にし、腸が本来の洗浄作用を回復させるのを待ちましょう。

さらに、腸が活発になるとガスも出やすくなります。トイレに頻繁に行くようにし、ガスを我慢することのないようにします。

ガスがたまると、せっかくの元気になった腸をまた疲れさせることになります。

さていかがでしたか、腸マッサージ

整体でやってもらうと、悶絶級の痛さなのでまずはセルフマッサージで慣らせていくのがオススメです。（まじで漏れるんじゃないかってくらい痛いから。先生容赦ない。）

もちろん食物繊維の多い食事を心がけ、適度な運動を行うのも重要です。

サポートとして、直接腸にアプローチできるマッサージを取り入れれば、便秘解消の道もそう遠くないはず！

今日の善行は明日の蓄え